Foto af Joshua Earle på Unsplash

Har du lyst til at give op? Denne enkle idé vil få dig til at tage handlinger endnu en gang

Hver person har et område i livet, som han ønsker at udvikle.

De fleste mennesker er ikke tilfredse med deres nuværende præstation.

De ønsker at erstatte de dårlige vaner, der hindrer deres fremskridt. De vil forbedre sig for at gøre flere handlinger mod deres mål.

De har prøvet Plan A, Plan B, Plan C til Z og udtømt alle deres muligheder. Alligevel fungerer intet af det.

De klarer ikke at holde sig til de mål, de har sat. De mister det brændstof, der motiverer dem.

Ilden bliver mindre og mindre hver dag.

De spørger sig selv: Hvorfor er fremskridtene så fjerne? Hvorfor er det så svært at fange? Er det en truet art, som ingen faktisk kan jage på den?

Til gengæld lå de på sofaen for at komme sig fra nederlag. Produktiviteten, de engang havde, begyndte at svæve. De begynder at blive doven igen.

Og det er når de mister det hele.

Den smertefulde sandhed om at foretage en ændring

Ændring er aldrig en proces natten over. Det tager normalt en masse søvnløse nætter at gøre dig komfortabel med det.

At sidde fast i en situation så længe er frustrerende. Men forandring er en ting, som enhver person skal udholde på et eller andet tidspunkt.

Som George Bernard Shaw har sagt:

”Fremskridt er umulig uden forandring, og de, der ikke kan skifte mening kan ikke ændre noget.”

Du skal byde ændring velkommen, hvis du vil forbedre.

Når du begynder processen, kan du opleve et pludseligt fald i præstation og opfyldelse. Dage vil se ud som om overgangen aldrig vil afslutte.

Du vil føle dig værre, før du føler dig bedre. Du vil skrue mere op end du nogensinde har gjort. Du vil stille spørgsmål til dig selv, hvis det er værd at sætte en indsats. Du begynder at undre dig over, hvad resultaterne ville være.

De fleste mennesker klarer det kun halvvejs gennem processen.

De er fantastiske, når det kommer til at starte en ændring. Når der opstår vanskeligheder, giver de op. De mister ansvarlighed over for sig selv.

Mennesker, der omfavner hele processen, er i stand til at vokse godt i livet. De strækker deres evner til det yderste, men takler vanskelighederne godt.

Hvis du vil blive bedre, er du nødt til at møde overgangsprocessen med tolerance. En lille handling er et skridt tættere på dit mål.

Hvis du holder dig til processen, kommer du til sidst over det. Du vil senere være mere komfortabel med de følelser, du oplever.

Den hårde fase vil gå forbi, ligesom alle gode øjeblikke gør.

Når du foretager en ændring, klarer hjernen sit bedste for at imødekomme denne overgang. Det tager normalt tid og konsistens.

Når du introducerer en ny type oplevelse, tilsluttes dine neuroner igen. Hver af dine neuroner vil se efter mulige venner, hvor de kunne komme i kontakt med. Hvis adfærden er inkonsekvent, vil de have svært ved at etablere denne forbindelse.

Du har nu et hovedmål at opnå eller opnå. Uanset om det kaster nogle ekstra pund, skriver 1.000 ord hver dag, spiser sundere fødevarer eller praktiserer dine instrumentfærdigheder - du ved, at du virkelig vil gøre det.

Ingen af ​​disse opnås, når du ikke igangsætter en ændring. En ændring i den rutine, du i øjeblikket har. Eller en ændring i de gamle vaner, der ikke bidrager til dens gennemførelse.

De fleste mennesker byder rejsen velkommen. Alt virker så glat i starten, så de tror, ​​de kan vare i lang tid.

Valle, de bliver behagelige, de begynder at se fristelser hængende rundt.

Søde kager fra en ven, ny sæson af deres yndlingsshow, appetitvækkende kartoffelchips i købmandsgangen, varmen i sengen og en anden skør liste, der synes uendelig.

For at belønne sig selv har de en snyderi. De gør dette i en dag og en anden dag og en anden dag, indtil de igen falder i aktivitetenes fælder. Dette er nogle gange, hvor problemet spirer igen.

Da vanen ikke er stærk nok, svigter deres indre kraft dem.

Uanset hvor meget de ønsker at forbedre, mislykkes de kontinuerligt. De bliver tvunget til at gå tilbage til firkant et.

Det værste er - de tør aldrig starte igen.

Konsistens er vigtig for succes og forbedring. Kun mennesker, der udvikler en hel del disciplin, kan klare at være konsekvente.

De er villige til at give slip på den øjeblikkelige tilfredsstillelse for at opnå den mulige frugt af deres arbejde. De har sat deres grænser godt og er villige til at sluge smertefulde udfordringer for at opfylde deres mål. De har en krystalklar vision om, hvad de prøver at opnå.

Den konsistens kom ikke let for dem. Det tog mange års polering. Som en blyant måtte de bryde flere gange, før de så resultater. De måtte udholde smertefuld skærpning for at blive et bedre menneske.

Konsistens er svært at opnå. Det er som det andet udviklingsniveau.
 
Det betyder ikke noget, om du blev topskribent. Det betyder ikke noget, om du vandt en sangkonkurrence i America's Got Talent. Det betyder ikke noget, hvis du fik en sommer-sexet krop.

Det vigtigste er, hvad du gør efter denne præstation. Hvis du kan forblive længe nok til at fortjene den titel.

For begyndere er konsistensen langt fra taget endnu.

Hvis du gerne vil nå dette udviklingsniveau, skal du først udvikle en vigtig værdi.

ANSVARLIGHED.

Hvor pålidelig er du?

Kan du stole på dig selv at gøre det, du vil gøre?

Kan du tage babyskridt mod den præstation, du ønsker?

Kan du finde en effektiv beslutning om at holde dig sporet mod dine mål?

Uden ansvarlighed vil du fortsat mislykkes mod dit hovedmål.

Ansvarlighed er det, der gør dig troværdig om de ting, du udtaler. Det får folk til at føle, at de kan stole på dig til at gøre, hvad du siger, du vil gøre. Det er sådan, du opbygger tillid til andre.

Det er det, der gør dig til en disciplineret kriger.

Brett Hoebel delte:

”Hvis jeg kunne give et tip til folk - er det ikke et trænings- eller ernæringsregime. Det er at gå i din tale og tro på dig selv, for ved udgangen af ​​dagen får håndvægten og kosten dig ikke i form. Det er din ansvarlighed over for dit ord. ”

Hvilken musik hører du?

Ulysses, den berømte karakter i Homers The Odyssey, er på en sejladsekspedition. Under ekspeditionen ønsker han at høre den legendariske Sirens sang. Men der er et stort problem. Sirenerne lokker sejlerne gennem deres musik kun for at føre dem til at omgås til sidst.

Ulysses lavede en plan. Han beordrede sine mænd til at dække deres ører med voks og binde ham til masten, så han ikke kunne hoppe i havet, når han hører sirener. Han bad dem om at holde deres sværd på ham, og uanset hvad der sker, skulle de aldrig ændre kurs.

Da han nåede til området, hørte Ulysses sirens magiske sang.

Deres lokkende stemmer frister ham så meget. Deres søde og magiske stemmer fik ham til at kommandere sine mænd til at løsne ham. Musikken trængte ind i hans sind og sjæl, der gjorde ham vanvittig.

Han skubbede sin krop mod masten for at bryde rebene. Han anså sig så hårdt, at båndene skar dybt ned i kødet på ryggen og armene. Hans besætning nægtede at give efter for hans anbringende.

Endelig hastigt skibet fremad, og snart passerede de området. De hører ikke længere de sølvfarvede stemmer. Besætningsmedlemmerne holdt op med at rod og løsne deres kaptajn. Ulysses kom omsider tilbage til sanserne og overlevede den mulige dødsoplevelse.

Ulysses lavede en plan for at bekæmpe fristelserne. Han forberedte sig på den forrige kamp.

Han vidste, at han ikke alene kan stole på sig selv i denne situation.

Ulysses lavede en pagt mellem sit nuværende selv og fremtidige selv for at modstå fristelsen. Han viste en stor ansvarlighed ved ikke at give efter for sit svagere selv.

To barske sandheder om livet: ingen smerter, ingen gevinst og ingen risiko, ingen belønning.

Foto af Dalton Touchberry på Unsplash

Denne ene aktivitet øger din ansvarlighed

Kun få mennesker ser, at deres drømme er afsluttet. Ikke fordi de mangler evnen til at nå dem, men fordi de mangler disciplinen til at udnytte disse evner.

Intern motivation er vigtig for at støtte dig på din aktivitet i en længere periode. Men eksterne drev kan brændstof din intensitet til at udføre dit bedste arbejde.

Når den eneste person, der ved om dine planer, er dig selv, føler du dig sandsynligvis ikke flov, når du fejler, lige så meget som når målet udsættes.

Det er blevet sagt adskillige gange, men det er værd at sige igen - der er intet rigtigt øjeblik undtagen nu. Du har ikke råd til at stole på det ventende spil for at gribe det rigtige øjeblik.

Når du hopper og griber ind i dag, er der helt sikkert nogle områder, der roteres sammen.

Du er klar over, at nogle af de ting, du har gjort, er forkerte. Du finder ud af, hvorfor dine strategier ikke fungerer. Du vil opdage, at det, du ved, ikke er nok. Du vil se nye områder, der er vigtige for det arbejde, du arbejder på.

Intet af disse vil blive afsløret, hvis du venter på, at stjernerne passer perfekt. Ingen af ​​disse vil være kendt for dig, hvis du vil have, at genien magisk kan vende alt, som du vil have det.

Det her er livet. Og virkeligheden er, at du kun kender svarene, når du begynder at søge efter dem.

Det sker, når du begynder at bevæge dig.

Du kan starte båden i bevægelse ved at lave en kontrakt med dig selv.

Ulysses gav dig en inspiration. Du kan også besejre din fremtidige svagere version.

Lav en kontrakt med dig selv

Mange mennesker træffer dårlige valg og dårlige beslutninger.

Selv en person, der hævder at have en stærk viljestyrke, vil sommetider mislykkes, når de står over for fristelser skræddersyet til ham.

Du kan ikke stole på din vaklende viljestyrke for at hjælpe dig med at brændstof til dine mål.

Bliv inspireret af Ulysses. Ikke til det punkt at bede nogen om at binde dig, men at indgå en kontrakt med dig selv for at gøre nøjagtigt det, du beslutter at gøre.

Din version af Ulysses 'Contract giver dig en stærk styrke til at tage den bedste beslutning, når en krise kommer.

Fokuser på en ting, som du gerne vil ændre eller forbedre.

Det er klogere at oprette små mål, der vil føre mod dit større mål. Det hjælper din hjerne med at undgå forvirring, hvilken opgave du skal fokusere på. Det giver dig klarhed og hjælper dig med at afsætte alle dine kreative juice til det.

Bluma Zeigarnik, en russisk psykolog, kommenterede mental trængsel, som han kaldte Zeigarnik-effekt:

”Hvert uopfyldte mål forbliver aktivt på et eller andet niveau af bevidsthed, indtrængende i ens tanker og opmærksomhed og søger at genvinde opmærksomheden for at bevæge sig mod opfyldelse. På grund af denne konkurrence kan de vedvarende indtrængen i opmærksomhed fra uopfyldte mål forringe udøvelsen af ​​andre opgaver. ”

Opret din tidslinje

Identificer, hvor lang tid du skal nå det ene mål.

Tredive dage er en god start på at udvikle vaner. Når du bliver bedre, kan du øge den involverede tid.

Malcolm Gladwell deler, at kunstnere i verdensklasse kræver tusind timers bevidst praksis for at blive en eliteudøver på deres felt. Han sagde, at det at lære at anvende en anstrengende praksis vil hjælpe dig med at blive bedre på kort tid.

Selvfølgelig vil tredive dage ikke gøre dig til ekspert inden for dit felt.

Men disse tredive dage kan give dig det første momentum, der hjælper dig med at opbygge de rigtige vaner. Disse vaner kan føre dig mod det niveau, du sigter mod.

K. Anders Ericcson, en akademisk forsker, deler, at for at blive bedre, har man brug for tålmodighed til at engagere sig i længere perioder kaldet ”bevidst praksis.” Dette indebærer at øve håndværket, få feedback og kritik og søge muligheder for ”gentagelse” og korrektion af fejl. ”

Identificer den involverede indsats

Vælg en konsekvens som et resultat af ikke at udføre aktiviteten. For at holde sig til vanen, skal du øge omkostningerne ved at miste den.

Du ved, at hvis du fortsætter det, du gør nu - godt eller dårligt, vil du høste resultaterne i fremtiden.

Fordi fremtiden stadig er langt og ikke håndgribelig, føler du ikke virkelig virkningen af ​​det lige nu. Det er ikke så magtfuldt som når indsatsen er tæt på dig.

Kan du huske Ulysses? Hans næste destination er døden, hvis han ikke klarer at gøre, hvad han burde gøre. Men du ville ikke gå til det ekstreme.

Thomas Schelling havde et kæmpe rygeproblem. Han forpligtede sig til at stoppe, men lykkedes ikke, som han ønskede. Han udviklede en kontrakt med sig selv. Han vil donere penge til den velgørenhed, han foragter, hvis han ikke stopper på et givet tidspunkt. Det viste sig, at trussel er alt, hvad han havde brug for for at holde op med at ryge.

Kan du forestille dig at tilføje budgettet for den organisation, du hader? Du understøtter slet ikke deres værdier. Men din fiasko vil faktisk hjælpe dem med at skubbe til deres dagsorden.

En anden inspiration kommer fra flere læger, som Thomas Schelling hjalp. Disse læger er velkendte inden for deres område. Meget lyse individer med hæderlige navne.

Alligevel stjæler deres stofmisbrug alt det gode, de har. Ingen ved det undtagen dem.

For at hjælpe bad Dr. Schelling dem om at skrive et brev til lægestyrelsen, hvor han tilsto om deres narkotikamisbrug. Brevene blev givet til en ven, der vil sende det, når de tilbagefalder. Deres manglende modstand mod medicin kan føre til, at de mister deres licens, deres karriere og omdømme som læger.

Hvad er du villig til at satse? hårdt tjente kontanter, hårdt tjente omdømme eller hårdt fortjente forhold?

Er du modig nok til at udfordre dig selv?

Tror du, at du har, hvad det kræver for at vinde mod den fremtidige magtfulde, alligevel ineffektive version af dig?

Carl's problem er ofte at spise udenfor. Denne vane bidrog til hans sundhedsmæssige problemer. Han fik ekstra vægt. Hans blodtryk steg op. Han kunne føle åndenød, når han går.

For at stoppe denne vane begyndte han at give dobbelt så stort beløb, som han skulle betale for sine måltider. Da hans økonomiske situation ikke er fantastisk i øjeblikket, var han nødt til at købe dagligvarer og tilberede sine egne måltider. Til dato mistede han nu 27 pund og følte sig bedre end de foregående måneder.

Det er vanskeligt at involvere en enorm indsats for at satse på din fremtidige præstation. Det er en gamble med dig selv. Det er en test af din udholdenhed, og hvor længe du kan vare.

Søg en kompis med ansvarlighed

For at gøre det stærkere skal du kigge efter en ven eller enhver, du kan stole på, for at hjælpe med dit ansvarlighedsprojekt. Informer ham om betingelserne i din kontrakt.

Det må være nogen, der kan minde dig om at holde dig på sporet, når de ser dig blive distraheret. De kan være dine familiemedlemmer eller nære venner.

Stikk er en app, der kan hjælpe dig på samme måde som Dr. Schelling udfordrede sig selv. Det hjælper folk med at designe en forpligtelsesaftale for sig selv. Processen er enkel, men udførelsen er udfordrende.

Når andre mennesker er involveret, giver det dig en følelse af ansvar og skam. Det hjælper dig med at være mere konkurrencedygtig over for dig selv.

Har du råd til at tabe på din svagere version?

Kan du lade det onde inden i dig grine af din ødelæggende tabte?

At holde dig selv ansvarlig er mulig, når du vælger at filtrere det nødvendige fra unødvendigt. Du lærer at bruge dine penge, tid og kræfter på din udvikling.

Du har hvad der skal til

Det handler ikke om at nå dit bedst mål, men at vinde de små mål, der fører til dette mål.

At vinde mod din uønskede opførsel kan give en varig indvirkning på din fremtidige præstation. Du vil se dig selv mere engageret i opgaver, der fører til dit store mål.

Wilma Rudolph, en olympisk mester, sagde:

At vinde er fantastisk, bestemt, men hvis du virkelig vil gøre noget i livet, er hemmeligheden at lære at tabe. Ingen går ubesejret hele tiden. Hvis du kan tage dig op efter et knusende nederlag og fortsætte med at vinde igen, bliver du en mester en dag.

Det er til din fordel, når du begrænser din frihed, især på ting, der ikke tjener dig godt.

Når du tager initiativ til at gøre dig selv ansvarlig, forbedrer du din præstation. Folk respekterer dig for at følge det, du sagde.

Du skaber stærkere vaner. Du får mestring af den nye aktivitet, du har. Du inspirerer andre til at gøre det samme.

Til gengæld vokser din selvtillid og selvtillid.

Du kan udvikle ansvarlighed i enhver opgave, du ønsker at udføre. Din kontrakt til dig selv kan give dig det spark, du har brug for.

I fremtiden behøver du ikke en enorm andel for at skubbe dig til at arbejde.

Du bliver effektiv i dine handlinger. Ligesom Ulysses kan du overvinde fristelsens stemmer, der prøver at lokke dig.

De kan aldrig overmanne dig, fordi du ved, hvordan du skal være ansvarlig. Og den ansvarlighed er stærkere end alle deres kræfter tilsammen.

Alt sammen fordi du arbejdede hårdt for det.

Hvis du nød denne historie, skal du klikke på knappen og dele for at hjælpe andre med at finde den! Efterlad en kommentar nedenfor.

Missionen udgiver historier, videoer og podcasts, der gør smarte mennesker smartere. Du kan abonnere for at få dem her. Ved at abonnere og dele, får du adgang til at vinde tre (super awesome) præmier!