Sådan rettes et negativt tankesæt

Virkningerne af negativitet på kroppen

Nogle gange suger dagen. Sengen er et sort hul, og det suger selve livet fra dig.

Du snuble til køkkenet, rødøjet og ophidset. Kaffekanden spytter den daglige dosis koffein ud. Den mørke gud spildes i dit yndlingskrus.

Ved bordet banker du på fingrene og spekulerer på en anden dag i din aflukke ved siden af ​​den fyr, der snakker alt for meget om hans sexkapader.

I går hældte din chef et lavin med papirer på dit skrivebord.

”Jeg har brug for disse i morgen,” siger han og går sin velegnede røv væk. Hvilken pik du synes.

Ovenpå går du. Skrumm ind i bruser og prøv at skubbe positive tanker ind i dit sind. Men det er som kviksand og positivitet synker helt til bunden.

Lort, du tror, ​​jeg ikke kan bringe mig rundt for at smile.

Vi har alle været der. Dagen har brug for jumperkabler, men de er i garagen. Ligegyldigt hvor hårdt du prøver, hver tanke er en rød varm medlem af negativitet.

Hvordan løser du dit tankesæt for dagen?

Negativitet påvirker os på forskellige måder, men vi kan overvinde, hvis vi forstår, hvordan stress og negativitet fungerer i vores kroppe.

Den fysiske krop

Vi er alle stressede. Det lever med os dagligt som en slægtning, der ikke forlader. Det klæber til din ånd og prøver at trække dig ned. Ifølge webstedet Taking Charge, der drives af University of Minnesota, kan stress og negativitet føre til sundhedsmæssige problemer. Det mindsker mental energi og påvirker immunsystemet. Diabetes og forhøjet blodtryk er andre livstruende sygdomme, der har rødder i stress. Negativ tænkning kan forkorte dit liv. Når jeg er i en tilstand af negativ tankegang, føles min krop anderledes. Jeg er sløv og ivrig efter at sætte mig ned og ikke gøre noget. Vi har alle hørt om en mental sundhedsdag på grund af stress. Jeg har taget et par af dem i min voksne levetid.

Dette er din hjerne om negativitet

Vores hjerner er en smuk naturlig computer. Det er i stand til at gøre så meget inden for få minutter. Vores hjerner er imidlertid skrøbelige og skadelige tanker påvirker det betydeligt. Når jeg er stresset, bliver fokusering besværlig, og de enkleste opgaver bliver vanskelige. I sin bog ”Buddha Brain - The Practical Neuroscience of Happiness” siger Rick Hansen, at din hjerne har en indbygget negativ bias. Det genererer en ubehagelig baggrund af angst. Angst gør det sværere at praktisere selvbevidsthed og kontemplativ tanke, hvilket gør det udfordrende at skabe konkrete ideer. Vi lider i et hav af negativitet og leder efter en redningsbåd for at bringe os til en positiv kyst.

Don’t You Talk to Me… I’m Pissed

Ifølge University of Minnesota kan negative tanker påvirke dine forhold. Jeg ved, når jeg er stresset eller føler mig negativ, ikke ønsker jeg at engagere mig med familie eller venner. Jeg vil svælge i min negativitet og fokusere på mine problemer. Jeg har tilladt en dårlig dag eller et argument at ødelægge hele dagen, hvis ikke ugen. Jeg drøvtygges over det og klikker på mine børn og alle andre i min ildlinje. Jeg vil bringe mig tilbage til lyset, fordi det at være en curmudgeon suger big time.

”Hver gang vi tænker, laver vi et kemikalie. Hvis vi har gode, forhøjede tanker eller glade tanker, fremstiller vi kemikalier, der får os til at føle os godt eller lykkelige. Og hvis vi har negative tanker eller dårlige tanker eller usikre tanker, fremstiller vi kemikalier, der får os til at føle nøjagtigt, som vi tænker. Så hvert kemikalie, der frigives i hjernen, er bogstaveligt talt en meddelelse, der fodrer den fysiske krop. Nu begynder kroppen at føle, som vi tænker. ”~ Joe Dispenza

Lad os ringe op til positionen

Ifølge videnskabsmanden, Barbara Fredrickson, udvider positive følelser vores perspektiv af verden og øger vores kreativitet. Desuden bygger de over tid og skaber følelsesmæssig modstandsdygtighed. Positive tanker kan hjælpe med at komme sig efter hjerte-kar-sygdomme, føre til bedre søvn, færre forkølelser og en generel følelse af velvære. Vi bør øve os på at have tre positive følelser for hver negativ tanke. Det er bevist, at vi kan vende de fysiske virkninger af negativitet og opbygge et blomstrende liv. I nogle af mine mest negative episoder har jeg fundet ud af, at positiv tænkning hjælper. Jeg begynder at føle mig bedre over min dag, og små irritationer fra mine studerende bliver næsten latterlige. Vi har alle været der, og det er vanskeligt at trække os ud af grøften af ​​negativitet.

Grib en lille taknemmelighed

Dr. Brene Brown er licenseret klinisk socialarbejder. Hun gjorde omfattende undersøgelser af, hvordan det at være taknemmelig påvirker en persons holdning. I en kort video sagde hun, at folk, der tællede deres velsignelser, var gladere, udøvede mere, havde færre fysiske klager og sov bedre. Det ser ud til, at hvis vi tæller vores velsignelser, fører det til en bedre mental holdning. Jeg har prøvet dette, og det fungerer. Min dag begynder straks at vende rundt. Jeg var på arbejde i sidste uge, og jeg var i negativt humør. Jeg kunne ikke lide følelsen, så jeg begyndte at takke Gud for alt det gode i mit liv og hans mange velsignelser. Inden længe smilede jeg igen og klar til at omfavne dagen.

Lad os sprede en lille positivitet

Jeg opfordrer alle, der læser dette til at prøve og tænke positivt. Konstant negativ tænkning gør intet godt for kroppen. Vi må forsøge at genoptage vores hjerner for at føle os mere positive. Vi kan ikke tillade, at dårlige oplevelser eller mennesker stjæler vores glæde. Til sidst skal du tælle dine velsignelser og være taknemmelig for det, du har; det kan gå langt med at forbedre din mentale holdning. Pas på og fred.