Sådan stopper du med at tænke på arbejde derhjemme

af Amanda Johnson, medarbejdermotivationskonsulent for ClickHelp.com - professionelt teknisk skriveværktøj

I dag er stress en integreret del af vores liv. Og vi kan ikke slappe af selv hjemme! Denne situation er folk kendt af alle erhverv, især for tekniske forfattere. Teknisk skrivning er hård og kræver aktivt intellektuelt arbejde. Så det er meget vanskeligt at fokusere og slappe af derhjemme. Dette kan føre til udbrændthed i fremtiden. I resultatet vil det påvirke hele virksomheden. Derfor vil jeg dele følgende tip, som jeg har rådgivet Clickhelp-teamet på seminaret.

Der er to hovedtyper af mennesker. En gruppe mennesker vil slappe af efter arbejdsdagen, en anden kan lide aktiv fritid. Følgende tip hjælper dig med at bruge din tid ordentligt.

Slap af

Når du er kommet hjem, skal du lukke den bærbare computer og mobiltelefonen eller slukke for underretninger. Det næste trin er at se på spejlet og indse, at du er hjemme lige nu. Dit hjem skal være stedet, hvor du kan glemme problemer. Så skab alle betingelser for afslapning. Du kan tænde aromatiske stearinlys, slukke lysene og sætte afslappende musik på. En sådan atmosfære har en positiv indvirkning på nervesystemet og får dig til at glemme arbejdet. Måske har du lyst til at meditere. Så jeg anbefaler dig denne video med blød musik.

Nogle mennesker har imidlertid ikke mediteret før og ved ikke, hvordan man gør det rigtigt. Jeg kan forsikre dig om, at det er let! Her er en enkel guide til begyndere.

Kilde: https://me.me/i/how-to-meditate-a-simple-guide-for-beginners-breathe-in-11449625

En anden måde at slappe af på er at tage et bad. Et varmt bad er ikke kun en måde at slappe af på, men har en række andre fordele:

1. Det forbedrer blodcirkulationen og trykket

Vand skaber fysisk pres på en krop, der øger hjertets kapacitet. Så det er som en slags øvelse for blodkar.

Ifølge den nylige undersøgelse kan et varmt bad sænke blodtrykket. Men hvis du har sundhedsmæssige problemer, skal du konsultere din læge, fordi et varmt bad hæver hjerteslagshastigheden.

2. Det forbedrer søvnen

Varmt vand slapper af muskler og sind, der er vigtige i slutningen af ​​dagen. Men du skal være opmærksom på din krop, fordi varmt vand øger kropstemperaturen, hvorfor du ikke tager et bad, når du er syg. Desuden må du ikke falde i søvn i et bad.

3. Det reducerer hovedpine

I dag på grund af vores livsstil er det en normal sundhedsstilstand at have hovedpine. Hvis du har hovedpine efter din arbejdsdag, tag et varmt bad. Det lindrer trykket på blodkar.

For at tage tankerne af arbejde skal du gøre, hvad du vil. Det kan være læsning, se serier eller lytte til musik.

Hvis du kan lide aktiv fritid, er følgende afsnit noget for dig.

Aktiv fritid

Først og fremmest har du brug for en plan for ikke at blive forvirret i den daglige rutine såsom vask, rengøring, madlavning og betaling af regninger. Sorter disse opgaver, for eksempel vask gulvet på mandag og kog på tirsdag. Så længe du har en plan, vil du være mere produktiv, så du kan gøre husarbejde og slappe af.

Når vi taler om aktiviteter, vil denne form for rekreation gøre dig ikke kun sund, men hjælper dig med at forblive stressfri. Fysiske aktiviteter øger antallet af endorfiner. Disse hormoner reducerer stressniveauet og hjælper os med at være mere selvsikker.

Hvordan øges endorfiner? Enhver form for aktivitet kan øge endorfiner. Det kan være yoga, fitness, jogging osv. Hvis du er meget træt i slutningen af ​​din arbejdsdag, gå en tur med dine venner. Så du kombinerer det nyttige med det behagelige.

Hvis det er muligt, skal du ikke medbringe arbejde hjem, fordi du ikke får hvile, og dine fingre vil være tommelfingre næste dag.

For at være produktiv og motiveret, skal du glemme alt om arbejde, når du er hjemme og opdaterer inden næste arbejdsdag.

Hvad gør du for at slappe af efter din arbejdsdag?

Amanda Johnson,
Medarbejdermotivationskonsulent for ClickHelp.co - bedste online dokumentationsværktøj til SaaS-leverandører